4 Makanan Penyelamat Saat Lelah Melanda

basir Annas

food and drink , serba 4

Saturday, 4 February 2012

Belum ada komentar

Anda merasa cepat lelah? mungkin ada yang salah dari pola hidup Anda.

Untuk menunjang aktivitas yang begitu padat, pola hidup sehat harus

diterapkan. Makan-makanan bergizi, rutin berolahraga, dan tidur yang

cukup. Tapi, kalau rasa lelah tiba-tiba menyerang saat harus tetap

beraktivitas, yang harus Anda cari pertama kali adalah makanan.

Berikut empat makanan yang dapat memberi Anda energi secara instan, seperti dilansir dari Genius Beauty.

1. Ruccola

Sayuran berdaun hijau adalah salah satu makanan paling bergizi.

Bahkan, asam folat yang terkandung di dalamnya dapat melindungi kita

dari depresi. Daun ruccola diketahui kaya akan kandungan asam folat.

Selain itu, jenis sayuran ini juga banyak mengandung kalsium, sekitar

6% dari asupan sehari-hari dan hanya 10 kalori dalam satu porsi. Tak hanya itu, ada dua elemen penting dalam ruccola yakni folat yang memiliki sifat yang sama seperti asam folat dan penting untuk pembentukan normal sel dan darah, dan serat yang penting untuk kesehatan usus. Ruccola juga mengandung magnesium yang memberi kita energi.

2. Kopi

Seperti yang telah diketahui, kafein memicu produksi dopamin atau

hormon bahagia. Selain membuat penikmat kopi lebih bahagia, secangkir kopi dapat memberikan Anda lebih banyak antioksidan daripada segelas jus anggur atau satu porsi bayam. Kopi juga mengandung dua fitonutrien yang memiliki sifat antidepresan. Orang yang minum beberapa cangkir kopi sehari memiliki risiko depresi dan demensia yang lebih rendah.

3. Kacang kenari

Kacang kenari berisi satu set komponen energi lengkap, baik makro dan

mikro. Termasuk magnesium, tembaga, besi, mangan, zinc, kalsium, omega 3, vitamin E, asam folat, dan vitamin B lainnya.

4. Kentang

Kentang kecil dengan kulit kebiruan atau merah memiliki kandungan

fitonutrien yang sama seperti brokoli. Kentang juga kaya akan Asam

folat, yodium, dan zat makanan yang tidak biasa yang dikenal dengan

kukoamin. Kukoamin dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah. (umi)

• VIVAnews